La salud de las articulaciones es una cuestión que adquiere importancia para la mayoría de las personas con el paso del tiempo. Independientemente del estilo de vida -ya sea deportivo, sedentario o relacionado con el envejecimiento-, el cartílago y los tejidos conjuntivos pierden gradualmente su elasticidad. Por este motivo, cada vez se utilizan más complementos que favorecen el estado del sistema musculoesquelético. Entre los ingredientes más populares se encuentran el colágeno y el MSM, o metilsulfonilmetano. ¿Cuál funciona mejor y en qué situaciones deben utilizarse juntos?
Colágeno: la proteína de la juventud
El colágeno es la proteína estructural básica del cuerpo humano. Representa aproximadamente el 30% de todas las proteínas y no sólo forma la piel, el cabello y las uñas, sino también los tendones, los ligamentos y el cartílago de las articulaciones. Hace que las articulaciones sean flexibles y los movimientos suaves e indoloros. Por desgracia, con la edad, la producción natural de colágeno disminuye, lo que se manifiesta en rigidez, agrietamiento de las articulaciones y mayor susceptibilidad a las lesiones.
Los suplementos de colágeno pretenden compensar estas deficiencias. En el mercado existen diversas formas: hidrolizados, colágeno de pescado, de ternera o de ave. Difieren principalmente en su grado de absorción y perfil de aminoácidos, pero su tarea común es proporcionar material de construcción para el cartílago. Los estudios indican que la ingesta regular de colágeno puede reducir el dolor en personas con artrosis y mejorar la recuperación en deportistas.
MSM: una fuente natural de azufre
El segundo ingrediente recomendado a menudo para las articulaciones es el MSM, o metilsulfonilmetano. Se trata de un compuesto orgánico de azufre, cuya presencia en la dieta desempeña un enorme papel en los procesos de regeneración. Mucha gente se pregunta, ¿qué es el azufre orgánico? Se trata de una forma de azufre que se encuentra de forma natural en plantas, frutas y verduras y que, a diferencia de los compuestos inorgánicos, es bien absorbido por el organismo.
El MSM favorece la síntesis de colágeno y queratina, por lo que no sólo afecta a las articulaciones, sino también a la piel, el cabello y las uñas. Además, tiene propiedades antiinflamatorias: reduce la hinchazón y alivia la rigidez. Por esta razón, se recomienda a menudo a las personas que padecen afecciones reumáticas crónicas, así como a los deportistas después de un ejercicio intenso.
Colágeno y MSM: similitudes y diferencias
Aunque el colágeno y el MSM afectan a las articulaciones de formas ligeramente diferentes, sus mecanismos son complementarios en cierto sentido. El colágeno es un componente directo del cartílago y los tejidos conjuntivos, mientras que el MSM proporciona el azufre necesario para la síntesis de colágeno y reduce la inflamación. Por tanto, puede decirse que el MSM crea las condiciones para que el colágeno funcione mejor.
La diferencia también radica en los efectos esperados. El colágeno tiene un efecto a largo plazo: su suplementación requiere paciencia, porque la reconstrucción de las estructuras lleva tiempo. El MSM, en cambio, suele aliviar más rápidamente el dolor y la inflamación. No es de extrañar que muchos expertos recomienden combinarlos.
¿Qué hay que tener en cuenta al elegir MSM?
Hay muchos productos de MSM disponibles en el mercado, pero merece la pena prestar atención a la calidad y pureza del producto. El MSM de Foodcom se distingue por su alta biodisponibilidad y pureza farmacéutica. De este modo, el organismo utiliza eficazmente el azufre orgánico que contiene, que favorece los procesos naturales de regeneración de las articulaciones, la piel y el cabello.
El mayorista FDCM.eu está especializado en el suministro de materias primas de alta calidad para diversas industrias y suplementos. En el caso del MSM, la estandarización y pureza adecuadas son importantes, por lo que la elección de un proveedor fiable es crucial para los efectos de su uso.
¿Qué elegir: colágeno o MSM?
No existe una respuesta clara a esta pregunta, ya que ambos ingredientes tienen funciones diferentes. Si desea reconstruir el cartílago y proporcionar «bloques de construcción» a sus articulaciones, el colágeno es la elección natural. Por otro lado, si su prioridad es reducir la inflamación y acelerar la regeneración, el MSM es la mejor opción.
En la práctica, los mejores resultados se obtienen combinando ambas sustancias. El colágeno reconstruye el tejido, mientras que el MSM mejora su calidad y favorece la producción de nuevas fibras. Este efecto sinérgico hace que la suplementación sea más completa.
Consejos prácticos para la suplementación
Al utilizar colágeno y MSM, hay que tener en cuenta algunos detalles que pueden aumentar la eficacia de la suplementación. El colágeno se toma mejor por la mañana o antes de acostarse, cuando el cuerpo inicia sus procesos regenerativos. Además, se recomienda combinarlo con vitamina C, ya que favorece la síntesis de fibras de colágeno y mejora su absorción.
El MSM puede tomarse a cualquier hora del día, pero para algunas personas es beneficioso tomarlo por la mañana, ya que puede favorecer la vitalidad y reducir la rigidez articular tras la noche.
Los mejores suplementos para la salud articular
Tanto el colágeno como el MSM han demostrado ser beneficiosos para la salud articular, pero difieren en su mecanismo de acción. El colágeno proporciona material de construcción, mientras que el MSM reduce la inflamación y favorece la producción de colágeno. Las personas físicamente activas, los ancianos y los pacientes con problemas reumáticos pueden utilizar ambos ingredientes al mismo tiempo para obtener un apoyo más completo.
Por lo tanto, la elección del suplemento adecuado depende de las necesidades individuales: a veces el colágeno por sí solo es suficiente, en otras situaciones el MSM es más eficaz y, en muchos casos, una combinación de ambos es la mejor solución.
