Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, to jeden z najcenniejszych adaptogenów wykorzystywanych w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Od wieków była ceniona jako roślina wspierająca organizm w walce ze stresem, poprawiająca witalność oraz wspomagająca regenerację. Obecnie, dzięki nowoczesnym technologiom, ekstrakt ashwagandhy jest dostępny w skoncentrowanej formie, co pozwala na szerokie zastosowanie preparatu w suplementach diety, żywności funkcjonalnej oraz kosmetykach. Jakie właściwości ma ashwagandha i gdzie ją zamówić?
Czym jest ashwagandha i skąd pochodzi?
Ashwagandha, znana także jako żeń-szeń indyjski lub witania ospała, to wiecznie zielony krzew rosnący głównie w Indiach, Nepalu, Afganistanie, a także w niektórych rejonach Afryki. Roślina osiąga wysokość od 35 do nawet 150 cm i charakteryzuje się drobnymi, zielono-żółtymi kwiatami oraz czerwonymi owocami przypominającymi jagody. Jednak to nie owoce, a korzeń i liście są najczęściej wykorzystywane w fitoterapii, ponieważ zawierają największe stężenie związków biologicznie aktywnych.
W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha stosowana była od tysięcy lat jako środek wzmacniający organizm, wspierający odporność i siły witalne. Jej nazwa w sanskrycie oznacza „zapach konia” – co symbolizuje moc, energię i zdolność do regeneracji, jakie ma przekazywać osobom stosującym tę roślinę. Według starożytnych tekstów ajurwedyjskich ma nie tylko wspierać ciało, ale także umysł, pomagając w utrzymaniu spokoju i równowagi emocjonalnej.
Obecnie ashwagandha jest przedmiotem licznych badań naukowych, które potwierdzają jej szerokie właściwości prozdrowotne i adaptogenne. Jest wykorzystywana w nowoczesnych suplementach diety, żywności funkcjonalnej, a także w kosmetykach, łącząc wielowiekową tradycję z nowoczesnymi metodami produkcji.
Jak przetwarza się ashwagandhę?
W produkcji suplementów wykorzystuje się zwykle ekstrakt z korzenia tej rośliny – najpierw korzeń się suszy, a następnie poddaje ekstrakcji za pomocą wody, etanolu lub mieszaniny rozpuszczalników. Producent może z takiego ekstraktu wytworzyć proszki, kapsułki lub płynne koncentraty, które są standaryzowane na zawartość witanolidów, czyli głównych związków aktywnych. Dzięki nowoczesnym metodom produkcji możliwe jest usunięcie niepożądanych zanieczyszczeń oraz stabilizacja ekstraktu, co przekłada się na wysoką jakość i skuteczność preparatu.
W przypadku formuły, jaką jest Foodcom Ashwagandha, suplement zawiera 666 mg ekstraktu z Withania somnifera w jednej kapsułce, standaryzowanego na 1,5% witanolidów (10 mg). Jest dodatkowo wzbogacony o ekstrakt z czarnego pieprzu (2,1 mg, w tym 2 mg piperyny).
Właściwości – co potwierdzają badania?
Wyniki licznych badań wskazują, że ekstrakt ashwagandhy może korzystnie wpływać na organizm, wspomagając zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.
Redukcja stresu i obniżenie kortyzolu
W badaniach klinicznych wykazano, że przyjmowanie 300 mg standaryzowanego ekstraktu dwa razy dziennie przez około 60 dni znacząco obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu – i poprawia ogólne samopoczucie.
Wsparcie zdrowego snu
Inne badania wskazują, że regularne stosowanie ashwagandhy może poprawić jakość snu, skrócić czas zasypiania i zwiększyć uczucie wypoczęcia po przebudzeniu. Osoby stosujące ekstrakt ashwagandhy zauważały lepszą regenerację organizmu i większą odporność na codzienny stres.
Poprawa funkcji poznawczych
W grupie osób z łagodnym upośledzeniem poznawczym zaobserwowano, że stosowanie ekstraktu z tej rośliny poprawiało pamięć krótkotrwałą, koncentrację i zdolność szybszego przetwarzania informacji.
Działanie antyoksydacyjne i adaptogenne
Ashwagandha wykazuje także działanie antyoksydacyjne, chroniąc komórki organizmu przed działaniem wolnych rodników. Jako adaptogen wspiera organizm w powrocie do równowagi, niezależnie od tego, czy został obciążony stresem psychicznym, fizycznym czy środowiskowym.
Ekstrakt ashwagandhy – nowoczesna forma tradycyjnej rośliny
Postęp w technologii pozyskiwania ekstraktów roślinnych sprawił, że możliwe jest zachowanie w nich maksymalnej ilości substancji aktywnych. Ekstrakt ashwagandhy dostępny jest w formie proszków, kapsułek oraz płynnych koncentratów, co pozwala na łatwe wykorzystanie w suplementach diety, napojach funkcjonalnych i produktach kosmetycznych.
Zastosowanie – gdzie sprawdza się ashwagandha?
Ekstrakt ashwagandhy ma wszechstronne zastosowanie. W branży suplementów diety jest wykorzystywany w formie kapsułek, tabletek lub proszków dodawanych do koktajli. W kosmetykach stosowany jest jako składnik o działaniu regeneracyjnym i antyoksydacyjnym. Coraz częściej pojawia się także w produktach spożywczych, takich jak mieszanki superfoods, napoje czy batony proteinowe.
Firmy produkcyjne mogą zdecydować się na zakup większych ilości surowca. Ekstrakt z ashwagandhy hurtem to ekonomiczne rozwiązanie, szczególnie przy wdrażaniu nowych linii produktowych. Dobrze jest również rozważyć inne ekstrakty roślinne, które mogą być ciekawym uzupełnieniem receptur.
Ciekawostki o ashwagandzie – co warto wiedzieć?
W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha od wieków uznawana była za swoisty eliksir młodości. Wierzono, że regularne stosowanie tej rośliny wzmacnia zarówno ciało, jak i ducha, wspiera odporność oraz pomaga zachować witalność przez długie lata.
Jednym z najcenniejszych składników aktywnych ashwagandhy są witano lidy – naturalne związki chemiczne o silnym działaniu adaptogennym i antyoksydacyjnym. Dzięki nim roślina pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, wspiera ochronę komórek przed działaniem wolnych rodników i sprzyja utrzymaniu równowagi biologicznej.
Współczesne badania wskazują, że ashwagandha może również pozytywnie wpływać na gospodarkę hormonalną, co ma znaczenie zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Dodatkowo istnieją dowody, że roślina ta wspiera wydolność organizmu, zwiększając poziom energii i wytrzymałości.
Co ważne, skuteczność ekstraktu z ashwagandhy jest zauważalna już przy stosunkowo niewielkich dawkach, co czyni go bezpiecznym i wygodnym składnikiem do codziennego stosowania w suplementach diety czy w żywności funkcjonalnej.
Ashwagandha – dawkowanie i interakcje
Choć ashwagandha jest generalnie dobrze tolerowana, jak każdy suplement wymaga rozsądnego podejścia. O czym trzeba pamiętać?
- Typowe dawki w badaniach klinicznych to 125–600 mg ekstraktu dziennie.
- Suplement może powodować łagodne skutki uboczne, w tym nudności, biegunkę czy senność.
- Osoby z chorobami autoimmunologicznymi, kobiety w ciąży lub karmiące, osoby przyjmujące leki na tarczycę, ciśnienie krwi lub immunosupresyjne powinny skonsultować suplementację z lekarzem.
- Zawsze trzeba wybierać produkty wysokiej jakości, testowane pod kątem czystości i zawartości substancji aktywnych.
Suplementy od Foodcom – przykład najwyższej jakości
Jednym z godnych uwagi produktów jest Foodcom Ashwagandha. To suplement zawierający starannie przygotowany ekstrakt rośliny Withania somnifera, standaryzowany na zawartość witanolidów. Platforma FDCM.eu umożliwia zakup takich suplementów, łącząc jakość z wygodą i profesjonalizmem.
