Zdrowie stawów to zagadnienie, które z czasem staje się istotne dla większości osób. Niezależnie od trybu życia – sportowego, siedzącego czy związanego ze starzeniem organizmu – chrząstki i tkanki łączne stopniowo tracą elastyczność. Z tego powodu coraz częściej stosowane są suplementy wspierające kondycję układu ruchu. Wśród najczęściej wybieranych składników znajdują się kolagen oraz MSM, czyli metylosulfonylometan. Który z nich sprawdza się lepiej, a w jakich sytuacjach stosować je równocześnie?
Kolagen – białko młodości
Kolagen jest podstawowym białkiem strukturalnym w organizmie człowieka. Stanowi około 30% wszystkich białek i buduje nie tylko skórę, włosy i paznokcie, ale także ścięgna, więzadła oraz chrząstki stawowe. Dzięki niemu stawy są elastyczne, a ruchy – płynne i bezbolesne. Niestety, wraz z wiekiem naturalna produkcja kolagenu spada, co objawia się sztywnością, trzeszczeniem stawów czy zwiększoną podatnością na urazy.
Suplementacja kolagenu ma na celu uzupełnienie tych braków. Na rynku dostępne są różne formy – hydrolizaty, kolagen rybi, wołowy czy wieprzowy. Różnią się przede wszystkim stopniem wchłanialności i profilem aminokwasowym, jednak ich wspólnym zadaniem jest dostarczanie budulca dla chrząstki. Badania wskazują, że regularne przyjmowanie kolagenu może zmniejszać dolegliwości bólowe u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, a także poprawiać regenerację u sportowców.
MSM – naturalne źródło siarki
Drugim składnikiem często polecanym na stawy jest MSM, czyli metylosulfonylometan. To organiczny związek siarki, którego obecność w diecie odgrywa ogromną rolę w procesach regeneracji. Wiele osób zastanawia się, czym jest siarka organiczna? To forma siarki naturalnie występująca w roślinach, owocach i warzywach, która w przeciwieństwie do nieorganicznych związków jest dobrze przyswajana przez organizm.
MSM wspiera syntezę kolagenu i keratyny, a tym samym wpływa nie tylko na stawy, lecz także na skórę, włosy i paznokcie. Co więcej, wykazuje właściwości przeciwzapalne – zmniejsza obrzęki i łagodzi sztywność. Z tego powodu często poleca się go osobom zmagającym się z przewlekłymi dolegliwościami reumatycznymi, a także sportowcom po intensywnym wysiłku.
Kolagen a MSM – podobieństwa i różnice
Chociaż kolagen i MSM działają na stawy w nieco inny sposób, ich mechanizmy są w pewnym sensie komplementarne. Kolagen jest bezpośrednim budulcem chrząstki i tkanek łącznych, natomiast MSM dostarcza siarki potrzebnej do syntezy kolagenu i redukuje stany zapalne. Można więc powiedzieć, że MSM tworzy warunki do lepszego działania kolagenu.
Różnica tkwi także w oczekiwanych efektach. Kolagen działa długofalowo – jego suplementacja wymaga cierpliwości, bo odbudowa struktur zajmuje czas. Z kolei MSM często przynosi szybszą ulgę w dolegliwościach bólowych i stanach zapalnych. Nic więc dziwnego, że wielu ekspertów zaleca ich łączenie.
Co mieć na uwadze wybierając MSM?
Na rynku dostępnych jest wiele preparatów z MSM, ale warto zwrócić uwagę na jakość i czystość produktu. Foodcom MSM wyróżnia się wysoką biodostępnością i czystością farmaceutyczną. W ten sposób organizm efektywnie wykorzystuje zawartą w nim siarkę organiczną, co wspiera naturalne procesy regeneracji stawów, skóry i włosów.
Hurtownia FDCM.eu specjalizuje się w dostarczaniu surowców wysokiej jakości dla różnych gałęzi przemysłu i suplementacji. W przypadku MSM ważna jest odpowiednia standaryzacja i czystość, dlatego wybór sprawdzonego dostawcy ma realne znaczenie dla efektów stosowania.
Co wybrać – kolagen czy MSM?
Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna, ponieważ oba składniki pełnią różne funkcje. Jeśli zależy Ci na odbudowie chrząstki i dostarczeniu „cegiełek” dla stawów – kolagen jest naturalnym wyborem. Z kolei jeśli priorytetem jest redukcja stanów zapalnych i przyspieszenie regeneracji, dobrze jest sięgnąć po MSM.
W praktyce najlepsze efekty przynosi połączenie obu substancji. Kolagen odbudowuje tkankę, a MSM poprawia jej jakość i sprzyja wytwarzaniu nowych włókien. Takie synergiczne działanie sprawia, że suplementacja staje się bardziej kompleksowa.
Praktyczne wskazówki dotyczące suplementacji
Przy stosowaniu kolagenu i MSM trzeba zwrócić uwagę na kilka szczegółów, które mogą zwiększyć skuteczność suplementacji. Kolagen najlepiej przyjmować rano lub przed snem, gdy organizm uruchamia procesy regeneracyjne. Dodatkowo zaleca się łączenie go z witaminą C, ponieważ wspiera ona syntezę włókien kolagenowych i poprawia przyswajalność.
MSM można stosować o dowolnej porze dnia, jednak u niektórych osób korzystne okazuje się przyjmowanie preparatu rano, gdyż może wspierać witalność i redukcję sztywności stawów po nocy.
Najlepsze suplementy wspierające zdrowie stawów
Zarówno kolagen, jak i MSM mają udowodnione działanie wspierające zdrowie stawów, ale różnią się mechanizmem działania. Kolagen dostarcza budulca, MSM redukuje stan zapalny i wspiera produkcję kolagenu. Osoby aktywne fizycznie, seniorzy czy pacjenci z problemami reumatycznymi mogą korzystać z obu składników jednocześnie, uzyskując pełniejsze wsparcie.
Wybór odpowiedniego suplementu zależy więc od indywidualnych potrzeb – czasem wystarczy sam kolagen, w innych sytuacjach lepiej sprawdzi się MSM, a w wielu przypadkach ich połączenie będzie najkorzystniejszym rozwiązaniem.
